المشي هو أهم ما يلفت النظر في المرأة... فقد تكون جميلة, أنيقة.... ومع هذافإنها تجر قدميها بتثاقل معيب... أو أنها تسير قفزاً كالعصفور أو أنها تقلد مشيةإحدى نجوم السينما....
وهذا خطأ فادح .....
فنجوم السينما ، خلافاً لماتعتقدين ، لا يسرن في حياتهن العادية كما يسرن أمامك على الشاشة.... هناك المخرجونوأخصائيو الدعاية, وهم الذين يفرضون على الممثلة نوعاً خاصاً من المشي يصبح علماًعليها....
إنها بضاعة للتصدير والمتاجرة ليس أكثر.....
وهناك قواعدعامة لما يجب أن تفعليه وما يجب أن تتحاشيه طبقيها بعناية وبصورة عفوية لا لف فيها ... فإنها من مستلزمات جمالك الذي نريد له أن يكون كاملاً لانقصفيه....
احذري الأمورالتالية:- لا تقلدي مشية أيه امرأة أخرى , سواء كانت نجمة من نجومالسينما أو من غيرهن لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرينوالممارسة..
-أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام..
-أن تضعي كعبكى الأرض قبل وضع مقدمة القدم..
-أن تحركي ركبتيك بصورةإستدارية.
-أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير..
-أنتسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح..
-أن تسيري بخطوات قصيرة جداًتشبهين بها السلحفاة..
-أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسبخطواتك...
هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها.
واحرصي على التالي :
_ أنتسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين كما يفعلالبهلوان, محافظة , إلى أقصى حد , على توازنك بصورة طبيعية..
_ أن تضعي قدمك , في كل خطوة , بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى ثم انعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبلالخطوة التالية..
_ أن تضعي , بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين ,كتاباً ثقيلاًفوق رأسك, ثم تسيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في اتجاه واحد شريطة أن تظل قدماكمستقيمين..
_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين , بل يجب أنتلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام , بثني الركبة ودون الاستعانةبالورك..
_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غيرشموخ وتكبر..
_ أن تحركي ذراعيك بانتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساقاليسرى والعكس بالعكس....
مع التمرين تصبح جزء لا يتجزأ من حياتك تقومينبه من غير تكلف .
الصعود والهبوط من الدرج:الصعودوالهبوط من الدرج , هما الآخران , محكان هامان للمرأة التي تعرف كيف تحافظ علىمظاهر جمالها , فتبرزه في إطار جذاب من التصرفات الطبيعية المدروسة....
ففيالصعود يجب أن تراعى ..الملاحظات التالية..
-لا تلقي بثقلك على حاجز الدرج)الدرابزين) بل ليكن لمسك إياه لمساً رفيقاً رقيقاً..
- حذار من أنتنحني إلى الأمام كثيراً , إذ أن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفية جراً إلى الأعلى , مما يشوه منظرك , بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم ارفعي قدمك قليلاً إلى أعلىمن مستوى الدرجة , ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت(( بقدميك)) ثم ادفعي جسمكإلى أعلى بقدمك الخلفية وهكذا..
- الهبوط من الدرج... حذار من النزولوركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة , ولا تضربي الدرجاتبكعبيك...
-انحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى , ولاحظي هناأن الانحناء لايقصد به ثني الجذع.. مجرد انحناءة بسيطة رشيقة تكفي..
-ليكنقوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط , واثني ركبتك الخلفية عندما ترمين بقدمكالأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء...
الجـــــــــــــــــــلــ ـــــوس:
ليس الجلوس مجرد ظاهرة مكملة , أو مشوهةللجمال, بل أنه يعطي أوضح فكره عن ((أخلاق الجالسة ) الجلوس لا يتعلق فقط بسلامة ...القوام وإبراز الجمال, وإذا كان الجلوس السيئبالنسبة للرجل ظاهرة تدعو إلى الانزعاج منه , فإنه بالنسبة للمرأة يعتبر كارثة سواء من ناحيةالإساءة لجمالها أو سمعتها
نجد ض النساء يجلسن علىالمقعد بشدة .. ولعل الأصح أن نقول أنهن يلقين بأنفسهن إلقاء بصورة يئن لها المقعد , وبعضهن يجلسن على الناحية العجزية(( أخر عظمة في العمود الفقري)) من الجسم..بدلاًمن الى خارج..
وبعضهن يلففن سيقانهن..على بعضها كما تلتفالأفعى حول الشجرة .. وبعضهن ينحين ظهورهن إلى الأمام أو يضعن أيديهن على ركبهن كمالو كن في وضعية تحفز للقفز..
هذه الأوضاع كلها خطـــــــــــــــأ x خطـــــــــــــــأ...:
إن عكسها هو الصحيح...
وإذا أردت أن تتمرنيعلى الأوضاع الصحية الجمالية فمارسي هذا التمرين..
ضعي مقعداً ذا مسندقائم في ناحية من الغرفة.
تقدمي منه برشاقة , وعندما تصبح المسافة بينكوبينه هي ثلاثون سنتيمتراً , ألقي عليه نظرة خاطفة ثم أديري ظهرك إليه , ثم إزلقيإحدى قدميك وراء الأخرى واثني ركبتيك , واخفضي وركك , وظهرك منتصب , ثم اجلسي براحةدون أن تضعي ساقيك على بعضهما ..
وهذه هي الجلسة المثالية....
أمامتمماتها , فهي أن تجلسي وجذعك قائم ورأسك منتصب دون تكلف ... وأن تردي كتفيك إلىالخلف بصورة طبيعية... ولا يسمح لك (( بلف ساقيك على بعضهما)) بل ضعي ساقيك فيالوضعية التالية...
:D
البوابة
الرئيسية
المزاج